Allenarsi in sicurezza è la prima regola per un allenamento performante che prevenga l’infortunio.
Gli infortuni nell’ambito sportivo possono capitare a chiunque ma, oggi, vogliamo parlare di quegli infortuni dettati dall’incoscienza dell’atleta o della mancata conoscenza dei programmi di allenamento e recupero da parte degli istruttori.
L’esercizio fisico e il fitness riguardano il tuo corpo e la tua mente. Forse nella tua mente sei impaziente di andare, desideroso di portare il tuo percorso di fitness al livello successivo il più rapidamente possibile, come ti hanno promesso le promozioni e le propagande che hai visto proliferare on line.
Quante volte hai sentito parlare di metodi miracolosi, programmi in 4 settimane, gruppo di esperti dedicati a te 24H a prezzo stracciato?
Ma quindi la sicurezza in cosa consiste?
Indice
Cosa significa allenamento in sicurezza?
Soprattutto nei neofiti, l’allenamento è spesso disorganizzato, privo di pianificazione e programmazione. Allenandosi “a caso” però, viene a mancare il cosiddetto atteggiamento consequenziale, soprattutto a causa della fretta di aumentare i carichi, competizione o inesperienza.
Questo aspetto viene garantito dalla cd. microgradualità, ossia l’espressione massima della consequenzialità nella progressione dello stimolo allenante.
Le sue funzioni sono due:
- garantire la sicurezza dagli infortuni e dagli incidenti, come una lesione muscolo- tendinea o articolare, o ancora una caduta accidentale ecc.;
- conseguire, per mezzo di un criterio logico, micro-obiettivi od obiettivi intermedi consequenziali e progressivi; usando un’analogia, “piccoli passi per coprire grandi distanze”.
L’applicazione della microgradualità riguarda sia i cicli del piano d’allenamento (micro, meso, macro), sia il programma della singola sessione.
Volume e densità svolgono un ruolo molto importante nella crescita muscolare a lungo termine. Non è possibile lavorare sempre e solo ad intensità elevatissime, poiché il sistema nervoso, le articolazioni e i tendini necessitano di periodi di scarico.
È importante seguire lo stesso metodo?
Un Lab di Personal Training per la sua naturale predisposizione risulta essere l’ambiente perfetto dove condurre in sicurezza un percorso sereno e ricco di soddisfazioni. È un posto esclusivo che seleziona solo una piccola nicchia di clientela alla quale offre un’esperienza unica.
Il trainer ha già pronta la seduta di allenamento che andrai a fare che – secondo lui – rappresenta una delle migliori alternative per le tue esigenze. Nella sala ci siete solo tu, lui, le norme di sicurezza perfettamente rispettate e la scelta degli esercizi personalizzata. Sicuramente meglio che allenarsi da solo o nella mischia con altre 10 persone!
Ma che cosa succederebbe se cambiasse il metodo e la predisposizione del pt?
Sicuramente siamo fatti per provare esperienze nuove, per cambiare e crescere. Tuttavia, in alcuni casi, la parola d’ordine è costanza. Non si possono ottenere risultati cambiando ogni 6 mesi istruttore e struttura e, dunque, metodo di allenamento e programmi.
Quello che ne risulta è un mix dannoso per lo stato psico-fisico e comunque un risultato non attendibile degli standard raggiunti, in quanto non ricollegabili ad un unico metodo. Un babele di metodi, progressioni e regressioni che altera il risultato dell’allenamento stesso.
Il metodo di Hangar-Rpw Lab
Al metodo normale dell’allenamento con pt, un allenamento in sicurezza per come offerto dal Lab, aggiunge una modalità più profonda di analisi dello stato attuale dell’allievo analizzando nello specifico:
1. La tua mentalità, quanto sei allineato ad un nuovo obiettivo.
2. Quali sono le abitudini buone e quali quelle che ti allontanano dal tuo desiderio. Quali sono i conflitti che si generano e così via.
3. Il rapporto con le tue emozioni. Controlli le tue emozioni o ne sei controllato?
4. La strategia che inconsapevolmente hai adottato e che ha prodotto il risultato che assolutamente vuoi cambiare.
Tutti questi aspetti vengono elaborati per stilare un profilo davvero completo di tutti i meccanismi di cui siamo dotati per connetterli fra di loro e influenzarli al fine di ottenere in modo scientifico risultati straordinari.
Il tempo è quello richiesto dalla natura della persona stessa, dalle sue capacità fisiche e psichiche, non potendo promettere alcun risultato garantito in un tempo predefinito.
La programmazione è stilata sulla base di una valutazione che può sempre variare essendo necessariamente collegata alle condizioni interiori (psico-fisiche) ed esterne (ambiente circostante) del soggetto.
Ecco perché con Hangar cambierai le tue preferenze nelle azioni che hai , e gli allenamenti rappresentano un’esperienza di addestramento nell’acquisizione di abilità che ti renderanno libero e in forma.
Quando fai subentrare strategicamente una connessione precisa tra tutti i meccanismi del tuo corpo, puoi trasformare il tuo fisico enormemente.
Ora, conosci un altro ambiente utile per te e per i tuoi obiettivi fisici dove ti è garantito l’allenamento in sicurezza e con attenzione assoluta alla tua persona.
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