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Categoria: BB Le MuseBy admin20 Febbraio 2020

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🔺 𝙱𝚊𝚛𝚋𝚎𝚕𝚕 𝙼𝚒𝚕𝚒 🔺 𝙱𝚊𝚛𝚋𝚎𝚕𝚕 𝙼𝚒𝚕𝚒𝚝𝚊𝚛𝚢 𝙿𝚛𝚎𝚜𝚜 ⁣⁣ ✅ Il migliore esercizio per le spalle secondo noi è il military press per andare a costruire una base solida. ⁣⁣ ⁣⁣ ➡️ Esercizio di spinta multiarticolare, coinvolge oltre le spalle anche i deltoidi, nonché il trapezio, gli elevatori della scapola, i romboidi, i tricipiti ecc..⁣⁣ ⁣⁣ ✅ I benefici del M.P. sono molteplici: ⁣⁣ ⁣⁣ 1) Sviluppo di maggior forza e massa;⁣⁣ ⁣⁣ 2) Richiama la maggior parte delle fibre muscolari delle spalle;⁣⁣ ⁣⁣ 3) Ha un range di movimento esteso;⁣⁣ ⁣⁣ 4) È un esercizio relativamente semplice;⁣⁣ ⁣⁣ 5) Può essere facilmente inserito in un programma che comprende tecniche di allenamento avanzate. ⁣⁣ ⁣⁣ ℹ️ Se vuoi metterti alla prova ed entrare nel mondo #strongfirst ed imparare ad incrementare la forza vieni a trovarci oppure scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it⁣ ⁣ 📸 In ph. @santoro__giu SFG2 & Flexible Steel instructor ⁣ ⁣ #barbell #barbellmilitarypress #militarypress #barbellworkout #sfl #strongfirstinstructor #strongfirstbarbell #powerliftingitalia #girlswholift #strongwomen #strengthtraining #strength #strengthandconditioning #strengthcoach #hangarrpw #hangarofficial #palestrapalermo #lascuoladellaforza
𝙵𝚕𝚎𝚜𝚜𝚒𝚋𝚒𝚕𝚒𝚝à è 𝚏𝚘𝚛𝚣𝚊. ⁣ ➡️ In molti sottovalutano questo aspetto eppure la flessibilità muscolare gioca un ruolo fondamentale non soltanto in termini generali di benessere fisico ma soprattutto di performance sportiva. ⁣ ⁣ ✅ Lavorare sulla flessibilità migliora la forza muscolare aumentando l’ampiezza del movimento e allevia le tensioni muscolari e articolari. ⁣ Ciò consente di ottenere un margine di miglioramento nella realizzazione degli obiettivi sportivi. ⁣ ✅ Tutti possono diventare forti e flessibili in perfetto equilibrio.⁣ ⁣ ➡️ All’Hangar applichiamo il protocollo Flexible Steel @flexiblesteelinternational ⁣ ⁣ ℹ️ Se vuoi metterti alla prova ed entrare nel mondo #strongfirst e imparare a incrementare la forza, vieni a trovarci oppure scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it ⁣ ⁣ 📷In ph. @santoro__giu SFG2 and Flexible Steel Instructor ⁣ ⁣ “Be both, flexible and strong!”⁣ ⁣ #⁣flexiblesteelinternational #flexible #flexibilitytraining #flexibility #mobility #mobilitaarticolare #flessibilità #strong #strength #strengthtraining #strengthandconditioning #strongwomen #hangarrpw #hangarofficial #strongfirstinstructor #strongfirstgym #palestrapalermo #bodyweight #girlswholift ⁣ ⁣
📌 I 𝐏𝐮𝐥𝐥-𝐮𝐩 sono l’esercizi 📌 I 𝐏𝐮𝐥𝐥-𝐮𝐩 sono l’esercizio forse più ostico da affrontare. ⁣ ⁣ Questo perché nell’esecuzione dell’esercizio bisogna essere in grado di tirare verso l’alto il proprio corpo sfidando la forza di gravità. ⁣ ⁣ ✅ Sono un esercizio molto efficace per sviluppare la forza della parte superiore del corpo e, contrariamente a quanto si pensa, TUTTI possono beneficiarne.⁣ ⁣ Tuttavia non va sottovalutato perché il rischio di commettere errori nell’esecuzione è altissimo e molto frequente. ⁣ ⁣ ❗️ Ecco perché è molto importante farsi assistere da professionisti nel settore ed evitare di improvvisare o emulare video on line. ⁣ ⁣ ℹ️ Se vuoi metterti alla prova ed entrare nel mondo #strongfirst e imparare ad incrementare la forza, vieni a trovarci oppure scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it ⁣ ⁣ 📷 In ph. @santoro__giu SFG2 instructor⁣ ⁣ #⁣strongfirst #pullups #pullupbar #pullup #bodyweight #bodyweightworkout #bodyweightexercises #bodypositive #bodytransformation #girslwholift #womanpower #hangarofficial #hangarrpw #strength #strengthandconditioning #strenghttraining #strongfirstinstructor #strongfirstgym @strongfirst
✅ La panca piana con il bilanciere è uno degli ✅ La panca piana con il bilanciere è uno degli esercizi più utilizzati per allenare il petto.⁣ ⁣ Accade sempre più frequentemente che persone allenate altrove vengano a lamentarsi per dei fastidi alla spalla e la causa è il 99% delle volte sempre la solita: la panca, fatta male!⁣ ⁣ ❌ Perché è importante usare una tecnica impeccabile nella panca piana?⁣ ⁣ La panca piana per essere sicura ed efficace richiede una tecnica davvero impeccabile, dalla prima all’ultima ripetizione di ogni serie.⁣ ⁣ ➡️ Una tecnica sicura (articolarmente) ed efficace (muscolarmente) consente di proteggere le articolazioni della spalla oltre oltre a garantirci una tensione muscolare interna più elevata.⁣ ⁣ ⁣È facile comprendere come questo esercizio sia tutt’altro che semplice e facilmente a rischio infortunio. ⁣ ⁣ ❗️È fondamentale affidarsi a professionisti del settore e avere la pazienza e la costanza di apprendere la tecnica corretta. ⁣ ⁣ ℹ️ Per entrare nel mondo @strongfirst ed imparare ad incrementare la forza vieni a trovarci oppure scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it⁣ ⁣ 📷 In ph. @ro.riccobono.pt SFL instructor ⁣ ⁣#benchpress #benching #benchpressing #barbell #barbellworkout #barbellgirls #strongwomen #strongfirst #strength #strengthtraining #girlswholift #girlswhopress #strongfirstgym #strongfirstitaly #hangar #hangarrpw #hangarofficial #strenghtandconditioning #barbellbrigade #palestrapalermo #palermo ⁣ ⁣ ⁣⁣ ⁣
WINDMILL⁣ ⁣ ➡️ Il #windmill è un eserciz WINDMILL⁣ ⁣ ➡️ Il #windmill è un esercizio di rafforzamento e allungamento muscolare e richiede una buona mobilità della sezione toracica.⁣ ⁣ ✅ Allunga l’anca e i muscoli della coscia posteriore nonché il petto. ⁣ ⁣ ✅ Rafforza il core e la stabilità della spalla/scapola. Durante la fase di risalita lavorano attivamente anche l’anca e la catena posteriore. ⁣ ⁣ ✅ Aiuta ad allungare le anche sollecitando la posizione dell’hip-hinge e creando tensione.⁣ ⁣ ℹ️ Per entrare nel mondo #strongfirst e imparare ad incrementare la forza vieni a trovarci oppure scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it⁣ ⁣ 📷 in ph. @santoro__giu SFG 2 instructor⁣ ⁣ #windmill #strongfirstitaly #strongfirst #kettlebellworkout #kettlebellwindmill #flexibility #mobility #kettlebelltraining #hangarofficial #hangarrpw #strengthtraining #strenghttraining #strength #kettlebell
‼️ Sai cos’è il BODYWEIGHT? Sai perché ‼️ Sai cos’è il BODYWEIGHT? Sai perché è importante? ⁣ ⁣ ➡️ Il #bodyweight è un metodo di allenamento che sfrutta il peso del proprio corpo ed è funzionale al miglioramento delle performance atletiche. ⁣ ⁣ ✅ È una valida alternativa per allenare in maniera completa tutto il corpo, stimolando le componenti atletiche. ⁣ ⁣ ✅ Gli esercizi variano tra spinte , trazioni e accosciate. E possono essere eseguiti come ausilio all’allenamento con gli attrezzi.⁣ ⁣ ℹ️ Se anche tu vuoi provare a superare i tuoi limiti e testare le tue abilità, scrivici in direct o a info@hangar-rpw.it ⁣ ⁣ 🌐 @strongfirst in collaborazione con @purepoweracademy offre molteplici occasioni di formazione per sperimentare le diverse forme di allenamento della forza. - in Ph. @santoro__giu SFG 2 instructor #bodyweight #bodyweightworkout #bodyweightexercises #handstand #functionaltraining #fitnessmotivation #fitnessaddict #sfinstructor #strongfirst #bodytransformation #strong #strengthtraining #strengthtrainingforwomen
Come ogni anno, a conclusione della stagione sport Come ogni anno, a conclusione della stagione sportiva, festeggiamo insieme con il tanto atteso #swingandgrill ! Grazie a tutti i partecipanti per aver reso speciale come sempre questo evento. L’unione fa la forza e l’energia che si respira quando un gruppo condivide un ideale non ha eguali. #nessunaresa #hangar #hangarofficial #swingandgrill2020 #kettlebellworkout #kettlebellhardstyle #strongfirst #strongfirstitaly #strongfirstgym #strongfirstaccreditedgym #kettlebellacademy #lascuoladellaforza #palestrapalermo
Momenti di #masterclass di #kettlebellhardstyle. ⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Approfondiamo la conoscenza delle principali #skills, in base al metodo #strongfirst. ⠀⠀⠀⠀⠀ 💯 @hangar_rpw é #strongfirstaccreditedgym ⠀⠀⠀⠀⠀ #strongfirstitaly #kettlebellworkout #strongfirstresilient #palermo #sicily #fitnessmotivation #prilaga #lascuoladellaforza #trainhardplayhard
#Repost @santoro__giu ・・・ ➡️ Snatch prog #Repost @santoro__giu ・・・ ➡️ Snatch progression approfittando della MasterClass. ⁣ ⁣ Ogni tanto fa bene ripassare dalle basi.⁣ ⁣ @hangar_rpw ⁣ @strongfirst_italy @strongfirst ⁣ #⁣snatch #kettlebellsnatch #kettlebelltraining #kettlebellhardstyle #strongfirst #strongfirstitaly #strongfirstinstructor #practice #fundamentals #snatchprogression #hangarofficial #hangarrpw #strongfirstgym #strongfirstaccreditedgym
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