ISTRUTTRICE GIULIA SANTORO ISTRUTTORE ADRIANO DI CARLO RECUPERO POST TRAUMATICOTraumi più o meno gravi e interventi chirurgici sull’apparato muscolo-scheletrico provocano inevitabilmente rigidità articolari e un impoverimento della massa muscolare. Questi fattori determinano una riduzione delle capacità funzionali. “Non devi fare pesi!” cit. Quante volte l’avrete sentito? Tantissime! La paura di sollecitare una parte lesionata in…
ISTRUTTRICE GIULIA SANTORO ISTRUTTORE ADRIANO DI CARLO SMALL GROUPGli Small Group sono una formula di allenamento personalizzato efficace, divertente ed economicamente vantaggiosa! Gli Small Group sono piccoli gruppi, appunto, composti da un minimo di 2 persone a massimo di 4 persone che si allenano assieme e in modo personalizzato. Il requisito indispensabile e fondamentale? La volontà di raggiungere…
ISTRUTTRICE GIULIA SANTORO ISTRUTTORE ADRIANO DI CARLO PROGRAMMAZIONE INDIVIDUALE: Per un personal trainer o allenatore è fondamentale creare un vestito ad hoc per ogni atleta/allievo e per ciò, è essenziale che il tecnico sportivo abbia piena conoscenza dell’importanza della pianificazione e programmazione dell’allenamento. La pianificazione di un allenamento personalizzato in resistance training con i sovraccarichi deve rispettare i princìpi…
Il Bodyweight è un sistema di allenamento totalmente a corpo libero concepito per aumentare forza e massa muscolare senza l’utilizzo di sovraccarichi ma utilizzando il solo carico naturale del peso corporeo. Il Bodyweight può allenare in maniera completa tutto il corpo, stimolando le componenti atletiche ed offre concrete possibilità di miglioramento fisico. Se realizzato in maniera…
Una disciplina completa, seppur eseguita a corpo libero senza l’utilizzo di strumenti, in grado di stimolare la tonicità, la flessibilità e la resistenza cardiaca. I movimenti sono volti a riprodurre vere e proprie movenze primordiali, al fine di ristabilire una capacità di movimento ottimale. Spostamenti, rotolamenti, slanci, oscillazioni contribuiscono a rendere divertente questa attività. I…
ISTRUTTORE ADRIANO DI CARLO PERSONAL TRAININGIl personal trainer è la figura professionale che si occupa di stilare un piano di allenamento personalizzato per un determinato soggetto, in modo che sia perseguibile, efficace e che porti gradualmente al raggiungimento dell’obiettivo prefissato. Perché il programma sia personalizzato, il personal trainer professionista tramite un colloquio iniziale raccoglie le prime informazioni utili alla…
È una delle attività punta di diamante di Hangar-RPW, tanto da averci permesso la creazione della nostra fortissima squadra HANGAR-RPW. Ideale sia per donne che per uomini, il Powerlifting è una disciplina sportiva che misura l’atleta nel sollevamento massimo del peso possibile in 3 esercizi: panca, stacco e squat. A differenza della pesistica tradizionale in…
Dalle olimpiadi nell’antica Grecia alla preparazione atletica dei militari russi, i kettlebell sono pesi di forma sferica dotati di una maniglia e usati per lo sviluppo della forza e della potenza fisica. Tali strumenti vengono utilizzati in esercizi balistici come lo “swing”, in cui il corpo viene sottoposto allo sforzo di gestire un carico in…