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Tutte le donne senza controindicazioni dovrebbero fare attività fisica durante la gravidanza.

Rimanere attivi durante la gravidanza è associato a degli effetti benefici sulla salute della mamma e del feto. L’attività fisica in gravidanza è associata ad una minor insorgenza di diabete gestazionale del 38%, di pre-eclampsia del 41%, di ipertensione gestazionale del 39%, di depressione post-parto del 67% e di macrosomia fetale del 39%, senza aumentare il rischio di parto pre-termine, basso peso alla nascita, aborto spontaneo e morte peri-natale.

Le donne in gravidanza possono abbinare esercizi di resistance training (allenamento di forza sub-massimale) ad attività aerobica, aggiungendo anche esercizi di allungamento muscolare (stretching, pilates, yoga) e di tonificazione del pavimento pelvico.

Riguardo all’intensità dell’esercizio è raccomandata in generale una moderata intensità, evitando in assoluto sforzi estremi e vigorosi.

Durante la gravidanza è importante seguire un programma di allenamento adattato, sicuro e progettato con cura per questo momento delicato. Il tuo corpo ora ha bisogno di un’attenzione speciale, e fare gli esercizi sbagliati potrebbe essere rischioso. 

Cosa comprende?

Gli allenamenti sono costruiti sulla base di esercizi di peso corporeo da:
– Pilates
– Barre
– Tonificazione Muscolare
– Functional training
– Mobilizzazione
– Esercizi posturali
– Stretching
– Respirazione è mantenere un corpo sano e prepararlo adeguatamente al parto.

Il programma contiene differenti tipologie di allenamento per potersi adattare a tutte le esigenze: a circuito, dove è possibile modificare intensità’ e recuperi per adattarli al proprio livello

Quando?

Le sedute si terranno ogni sabato mattina dalle 9.30 alle 10.30

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