Programmazione individuale 4 settimane

Per un personal trainer o allenatore è fondamentale creare un vestito ad hoc per ogni atleta/allievo e per ciò, è essenziale che il tecnico sportivo abbia piena conoscenza dell’importanza della pianificazione e programmazione dell’allenamento.

La pianificazione di un allenamento personalizzato in resistance training con i sovraccarichi deve rispettare i princìpi fisiologici noti, in modo da poter ottenere il massimo risultato.

Le accortezze da seguire e le variabili individuali sono molte; tuttavia, il raggiungimento dell’obbiettivo dipende proprio dai princìpi basilari del protocollo da costruire; in particolare:

• Carico di allenamento (dato da volume, intensità e densità); durata delle sedute o tonnellaggio (ovvero numero di kg utilizzati per seduta o periodo di allenamento), percentuale di impegno sulla ripetizione massimale (1RM), numero di serie (set) e ripetizioni (rep), modalità di esecuzione, recuperi interni alle serie / densità, scelta e ordine degli esercizi;
• Ecco perché una programmazione individuale viene studiata e modellata sulle necessità tecniche e fisiche dei nostri allievi e adeguatamente programmata affinché raggiunga gli obiettivi preposti.