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Lo squat con bilanciere è senza dubbio uno dei principali esercizi, se non il più importante, per ottenere forza e muscolatura nelle gambe.
È uno dei tre esercizi fondamentali del powerlifting insieme alla bench press e agli stacchi da terra.
L’articolazione del ginocchio è una delle articolazioni più forti e complesse del corpo. Se ti fa male il ginocchio le tue attività sono fortemente limitate o compromesse.
Quando si tratta di deep squat, sia i giovani che i più grandi hanno difficoltà a trovare una posizione comoda nello squat, uno dei nostri movimenti più naturali!
Questo appuntamento è progettato per gli atleti che desiderano migliorare la tecnica dello squat e imparare a farlo in modo ottimale (rispettando la loro struttura individuale) rompendo i loro altipiani in sicurezza!
In questo approfondimento tecnico cercheremo di vedere insieme i punti fondamentali dell’esecuzione di questo esercizio, parlando di come deve essere posizionato il bilanciere, gli accorgimenti tecnici principali da tenere, gli errori più comuni e dei vari complementari da utilizzare per l’allenamento gambe.
Il secondo punto fondamentale del set-up è sicuramente mettere le mani nella posizione giusta. Dove devo posizionare le mani? Larghezza spalle? Sugli anelli degli 81cm? Come faccio a capire dove devo mettere le mani?
Programma
PARTE TEORICA
- Principali problematiche nello squat
- Struttura e funzione dell’articolazione del ginocchio
- Muscoli coinvolti
PARTE PRATICA
- Test articolazione del ginocchio, squat e strutture correlate
- ROM – controllo dell’equilibrio – esercizi di rinforzo
- Mobilità specifica nello squat
- Valutazione dei modelli di movimento per l’interazione dell’articolazione dell’anca, della parte bassa della schiena e del core
- Tecniche di attivazione del core
- Regole e comandi da gara
- Benefici ed applicazioni tecniche
Luogo
Hangar-Rpw Lab, Via del Granatiere 28, 90143 Palermo.
Costo
50€
Chiusura Iscrizioni
Le iscrizioni all’evento chiuderanno il giovedì che precede la data di inizio dell’evento.
Contatti
Per informazioni scrivere a info@hangar-rpw.it
Termini e Condizioni
Le quote di iscrizione non sono rimborsabili in caso di mancata partecipazione.
In caso di cancellazione dell’evento da parte dell’organizzatore i partecipanti riceveranno
un rimborso della quota versata.
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