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Come l’attività fisica aiuta a stare meglio.
Il sistema immunitario è direttamente collegato all’attività fisica. Dedicarsi a una pratica quotidiana per evitare anche i malanni di stagione e le cadute a picco dell’umore è la ricetta perfetta per stare bene.
Lo sport è un fattore essenziale per aumentare le difese immunitarie dell’organismo e prepararlo ad intervenire meglio contro gli agenti patogeni.
A seconda di come e quanto lo si pratica, lo sport può migliorare o ridurre le difese immunitarie dell’organismo e, di conseguenza, diminuire o aumentare la probabilità di contrarre malattie da raffreddamento come influenza, raffreddore, tosse e mal di gola.
Rappresenta un modo naturale e sano per consentire al corpo di avere uno stato complessivamente rigenerato e salutare.
Sport e sistema immunitario.
L’attività fisica è uno dei principali supporti per il sistema immunitario, aiuta a migliorare la forma fisica, ma anche la resistenza contro agenti esterni/interni, fondamentale per combattere i disturbi dell’apparato respiratorio.
La regola base, indipendentemente dalla propria età, è quella di non condurre una vita sedentaria.
In questo caso seguire un programma di allenamento regolare, che sia ovviamente indicato in base alla preparazione atletica e alla predisposizione della persona è l’ideale.
Molto importante evitare qualunque tipo di attività fai da te senza aver prima consultato uno specialista, iniziare esclusivamente da esercizi già testati in palestra o da una semplice corsa leggera sul posto.
Lo sport, unito ad una dieta sana e bilanciata è fondamentale per aiutare le difese immunitarie.
Il benessere del nostro corpo è importante
Muovere il proprio corpo significa onorarlo e rispettarne i ritmi, avere in grande considerazione la conoscenza di se stessi.
E ciò non solo dal punto di vista muscolare oppure osteoarticolare, ma anche in relazione al benessere dei tessuti.
Spesso infatti si dimentica che il benessere degli organi interni dipende anche dalla nostra capacità di lasciar andare tossine, di liberarcene in modo efficace.
La natura di molti stati infiammatori si lega proprio a questa difficoltà di smaltimento. Praticare sport in modo regolare e costante abbassa il rischio di contrarre virus respiratori e aumenta in generale le difese immunitarie del corpo.
Bisogna ricordare di non improvvisarsi atleti, perché con sbalzi improvvisi si vanno a creare situazioni di forte stress per il corpo. Meglio programmare, pianificare, anche in funzione degli obiettivi sul lungo e sul medio periodo.
Idratare l’organismo è fondamentale, specie tra un allenamento e l’altro e al mattino.
Ci vuole un‘alimentazione corretta, bilanciata, anche per non andare incontro a carenze vitaminiche.
Sport e difese immunitarie al tempo del Covid
La capacità di contrastare gli agenti patogeni, come i virus, dipende molto dalle capacità di reazione del nostro organismo.
Per difenderci efficacemente bisogna stare bene, essere sani, forti, resistenti e avere un sistema immunitario che funziona correttamente.
Sono numerosi gli studi scientifici infatti che evidenziano un’influenza positiva dell’attività fisica sul sistema immunitario, soprattutto se praticata con costanza e senza eccessi.
È noto infatti che un’attività fisica regolare, con la giusta durata e intensità, aiuta a migliorare la risposta immunitaria dell’organismo.
Quindi cosa bisogna fare?
In questi giorni troviamo ovunque notizie di virus, di contagi, di polmonite, configurando uno scenario drammatico che certamente non aiuta a restare sereni.
Oggi più che mai c’è bisogno di essere pronti e in forma, quindi se continuo ad allenarmi mi garantirò uno stato di salute ottimale per affrontare serenamente anche un eventuale contagio.
Al già presente stress dato dal momento, molti accentuano questa sensazione di disagio per l’impossibilità di fare l’attività sportiva che piace.
Il consiglio è pertanto quello di continuare ad allenarsi, nel limite delle proprie possibilità organizzative.
In sintesi continuare a muoversi rende più attivo il sistema immunitario e di conseguenza migliora la protezione contro i virus.
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